Chères adhérentes, chers adhérents,
Votre club de plongée innove en vous proposant un nouveau cycle d’entraînements spécialement conçus pour ceux qui souhaitent améliorer leurs performances sportives dans l’eau : la nage avec palmes.
Ce programme s’adresse à toutes celles et ceux qui veulent se dépasser et progresser dans leur pratique de la nage. Ce n’est pas une activité de bien-être ou de détente, mais bien un entraînement sportif intensif qui nécessite une implication réelle.
Pourquoi la nage avec palmes ?
La nage avec palmes est une discipline exigeante qui allie technique, endurance et puissance. Elle constitue un excellent complément à la plongée bouteille et à l’apnée, en permettant de développer :
- L’endurance cardiovasculaire : Idéale pour améliorer votre condition physique générale.
- La puissance musculaire : En particulier pour les jambes et le bas du corps.
- La technique de glisse : Une maîtrise précise de vos mouvements sous l’eau.
Déroulé des cycles
Chaque cycle dure 4 semaines, il y en aura trois, avec une séance hebdomadaire de 1h à 1h15. Les entraînements sont structurés pour optimiser votre progression :
- Échauffement et travail technique
- Séances d’endurance
- Sprints et travail d’intensité
- Récupération active
Ces entraînements sont animés par Patrick, notre encadrant qualifié, qui vous accompagnera dans vos efforts et vous donnera des conseils personnalisés.
À qui s’adresse ce programme ?
Ce programme est ouvert à tous les adhérents du club, quel que soit leur niveau initial. Il est toutefois nécessaire d’avoir une bonne motivation et une envie de se surpasser. Si vous cherchez à améliorer vos performances physiques et votre efficacité dans l’eau, cet entraînement est fait pour vous !
Comment s’inscrire ?
Les places étant limitées à 8 en raison de la disponibilité d’une seule ligne d’eau à partir de 20:30, nous vous invitons à vous inscrire rapidement. Le premier cycle débutera le 6 janvier 2025.
Rejoignez-nous pour relever ce défi sportif et explorer une nouvelle facette de vos capacités aquatiques !
À très bientôt dans l’eau.
PS : Liste du matériel nécessaire pour cette pratique :
- Un tuba frontal
- Un paire de lunettes de piscine
- Une paire de palmes
- En option un pince nez